Warto znać swoje wnętrze, aby dostosować sposób żywienia do stylu życia, potrzeb organizmu, a przede wszystkim dla własnego zdrowia.
Zacznij od rozwiązania testu.

 

  1. Udzielając odpowiedzi, zapomnij na chwilę o powszechnych teoriach dotyczących odżywiania, które znasz z mediów lub innych źródeł.
  2. Pomiń również liczenie kalorii, ograniczanie składników pokarmowych takich jak węglowodany czy tłuszczeoraz eliminację posiłków po godzinie 18:00.
  3. Odpowiadając, zastanów się nad tym po zjedzeniu jakiego posiłku czujesz się najlepiej - nie masz zgagi, wzdęć, gazów, bólu brzucha, jesteś pełen energii i chęci do życia.
  4. Pamiętaj, że test bada reakcją organizmu na dane produkty spożywcze, a nie wybraną dietę czy styl życia.
  5. Niektóre z pytań zawierają jedynie odpowiedź C - jeśli ta odpowiedź Ciebie nie dotyczy, pomiń je.
1. NA ŚNIADANIE
A) mogę nic nie jeść albo jem coś bardzo lekkiego np. owoce, tosty, jogurty.
B) najchętniej jem jajka, tosty, jakieś owoce.
C) najczęściej jem coś solidnego:jajka na boczku, kilka parówek, tłuste wędliny lub mięso.
2. JAKIE POSIŁKI PREFERUJESZ
A) wolę lżejsze dania takie, jak: pierś kurczaka lub indyka, chudą rybę, sałatki, warzywa, lekkie desery.
B) coś pośredniego pomiędzy A i C.
C) wolę solidne posiłki: golonkę, pieczeń wołową, schab, pieczone ziemniaki, trochę jarzyn, na deser ewentualnie kawałek dobrego sernika.
3. JAKI KLIMAT PREFERUJESZ
A) świetnie się czuję w czasie upałów i gorących dni, nie znoszę zimna.
B) dobrze się czuję zarówno gdy jest ciepło, jak i podczas zimniejsyzch dni.
C) czuję się zdecydowanie lepiej w czasie chłodnych dni.
4. JAKI MASZ STOSUNEK DO PICIA KAWY
A) czuję się świetnie po wypiciu kawy, potrzebuję je dla dobrego rozruchu.
B) w zasadzie kawa nie ma na mnie większego wpływu, jeżeli ją piję, to dlatego, że lubię jej smak i zapach.
C) kawa mi nie służy, jestem rozdygotany, źle się po niej czuję, mocno bije mi serce, nie lubię kawy - jeśli już się na nią zdecyduję to potem mam złe odczucia.
5. JAKI MASZ POZIOM APETYTU W CIĄGU DNIA
A) rano mam słaby apetyt lub jego brak, czasem zapominam, że mam zjeść śniadanie.
B) mam normalny apetyt.
C) nie mogę się doczekać śniadania, wstaję z myślą o tym "co by tu zjeść".
6. JAKI MASZ POZIOM APETYTU W POŁUDNIE
A) mam słabszy apetyt.
B) mam normalny apetyt.
C) mam silny apetyt.
7. JAKI MASZ POZIOM APETYTU WIECZOREM
A) mam słaby apetyt.
B) mam normalny apetyt.
C) mam silny apetyt.
8. CZY ZAUWAŻASZ U SIEBIE KASZEL, POKASŁYWANIE, POCHRZĄKIWANIE?
C) często odczuwam potrzebę pokasływania niezależnie od infekcji.
9. PODJADAJĄC COŚ W CIĄGU DNIA, SIĘGASZ PO
A) jarzyny, dojrzałe owoce, drożdżowe bułeczki, białe pieczywo, słodycze, galaretki owocowe.
B) w każdej z wymienionych grup znajdę coś dla siebie.
C) słone, tłuste potrawy, żółty ser, mięso, chipsy ziemniaczane, kwaśne potrawy, kiszone ogórki.
10. CZY JADASZ DESERY
A) uwielbiam słodycze i często po posiłku czuję potrzebę przegryźć jeszcze coś słodkiego.
B) od czasu do czasu jadam jakieś desery mimo, że nie specjalnie mi na nich zależy.
C) ze "słodyczy" najbardziej smakuje mi śledź i kiszony ogórek.
11. JAK WYOBRAŻASZ SOBIE IDEALNY OBIAD
A) coś lekkiego: pierś z kurczaka, trochę kaszy, jakaś delikatna sałatka.
B) właściwie nie mam żadnych preferencji.
C) wolę konkretny obiad np. kotleta schabowego, pieczone ziemniaki, duszoną kapustę.
12. JAKI MASZ KOLOR MAŁŻOWINY USZNEJ
A) moje uszy są jaśniejsze i bledsze niż twarz.
B) są takiego samego koloru jak twarz.
C) są ciemniejsze i bardziej czerwone niż twarz.
13. ILE POSIŁKÓW JESZ W CIĄGU DOBY
A) dwa, trzy posiłki bez przekąsek.
B) co najmniej trzy posiłki, nie muszę mieć przekąsek.
C) trzy lub więcej posiłków, dodatkowo jakieś przekąski pomiędzy nimi.
14. CZY ODCZUWASZ WILGOTNOŚĆ OCZU I ŚLUZÓWKI NOSA
A) raczej nie łzawią mi oczy i nie mam wilgotnego nosa.
B) nie odczuwam żadnego dyskomfortu związanego z tą kwestią.
C) dość łatwo łzawią mi oczy, często mam wilgotną śluzówkę nosa bez przyczyny.
15. JAKI JEST TWÓJ STOSUNEK DO TŁUSTYCH POTRAW
A) nie znoszę tłustych posiłków.
B) może być, ale bez przesady.
C) bardzo lubię takie posiłki, zwłaszcza jeśli jest w nich mięso, gdyby to było dla mnie zdrowe, jadłbym takie posiłki często bez wyrzutów sumienia.
16. JAK SIĘ CZUJESZ PO OBIEDZIE ZŁOŻONYM Z LEKKIEJ SAŁATKI OWOCOWEJ Z ODROBINĄ BIAŁEGO SERA LUB CHUDEGO JOGURTU
A) jest to świetny posiłek, nie jestem głodny aż do kolacji.
B) chwilowo mnie zadowala, ale za chwilę będę głodny.
C) dla mnie to nie jest obiad tylko przekąska, zwykle jestem po niej głodny, rozdrażniony, szybko szukam "normalnego" jedzenia.
17. JAKA JEST TWOJA REAKCJA NA UKĄSZENIA KOMARÓW
A) nic mi się nie dzieje.
B) trochę mnie swędzi.
C) bardzo mnie swędzi, skóra mocno reaguje przekrwieniem i opuchnięciem.
18. CZY MĘCZY CIĘ SWĘDZENIE OCZU
C) cierpię na niewytłumaczone swędzenie oczu, zwłaszcza kącików przynosowych (niezwiązane z infekcjami bakteryjnymi, alegriami, grzybicą).
19. JAKI JEST TWÓJ STOSUNEK DO ZIEMNIAKÓW
A) niespecjalnie je lubię.
B) mogą być ale nie muszą.
C) kocham ziemniaki, mogę je jeść na okrągło.
20. JAK SIĘ CZUJESZ PO ZJEDZENIU CZERWONEGO MIĘSA
A) źle się czuję po zjedzeniu wołowiny, wieprzowiny, baraniny
B) normalnie, nie ma to na mnie żadnego wpływu.
C) doskonale, bardzo lubię taką formę posiłku - daje mi uczucie sytości na długo.
21. ILE ŚLINY PRODUKUJESZ
A) odczuwam uczucie przewlekłej suchości w jamie ustnej
B) raczej normalnie, na tyle, aby nie zwracać na to uwagi.
C) często reaguję nadprodukcją śliny, nawet na myśl o jedzeniu, mam nawyk częstego przełykania.
22. CZY LUBISZ WEGETARIAŃSKIE POSIŁKI
A) są doskonałe, bardzo dobrze się po nich czuję.
B) awaryjnie, chwilowo mogę jeść takie posiłki.
C) dla mnie są zupełnie nie do przyjęcia.
23. ZJEDZENIE POSIŁKU TUŻ PRZED SNEM
A) powoduje kłopoty z zaśnięciem, czasem po chwili się budzę i nie mogę zasnąć ponownie.
B) nie zauważyłem żadnego negatywnego wpływu, chyba, że zjem za dużo.
C) pomaga mi, muszę wieczorem coś zjeść aby dobrze spać i nie budzić się w nocy.
24. CO SĄDZISZ O WYPICIU KUBKA SOKU POMARAŃCZOWEGO NA PUSTY ŻOŁĄDEK.
A) uważam, że jest to zdrowy i smaczny napój, zwłaszcza na śniadanie.
B) może być.
C) wyraźnie źle się czuję po jego wypiciu, mam potem zgagę i nadkwasowość, bywam rozdrażniony.
25. KILKUGODZINNY POST
A) 4-5 godzin bez posiłku nie jest dla mnie żadnym problemem.
B) znoszę bez problemu, chociaż czasem coś bym podjadł.
C) to nie dla mnie, bardzo źle znoszę długie przerwy pomiędzy posiłkami.
26. KIEDY ODCZUWAM IRYTACJĘ
A) zjedzenie mięsa lub tłustej potrawy pogarsza ten stan.
B) czasem jedzenie wycisza gniew i nie jest ważne co zjadłem.
C) gniew i irytacja ustają, kiedy zjem mięso lub coś tłustego - ciężkie potrawy poprawiają moje samopoczucie i wyciszają mnie.
27. KIEDY ODCZUWAM NIEPOKÓJ
A) zjedzenie warzyw i owoców mnie uspokaja.
B) zjedzenie czegokolwiek wycisza mój niepokój.
C) warzywa i słodkie owoce nasilają irytację i niepokój.
28. CZY ZDARZA CI SIĘ ODCZUWAĆ CIĘŻAR W PIERSIACH
C) tak, czasem czuję ucisk w klatce piersiowej, tak, jakby trudniej mi się wtedy oddychało.
29. JAKIE JEDZENIE OSŁABIA TWOJĄ KONCENTRACJĘ
A) mięso i tłuste potrawy.
B) chyba żaden rodzaj potrawy nie wpływa na moją koncentrację.
C) owoce, warzywa, węglowodany zawarte w produktach zbożowych.
30. CZY ZAUWAŻYŁEŚ U SIEBIE PĘKAJĄCA SKÓRĘ
C) tak, czasem skóra pęka mi bez żadnej konkretnej przyczyny, zwykle na czubkach palców, na stopach lub piętach.
31. PĘKAJĄCA SKÓRA TO DLA CIEBIE
C) złuszczający się naskórek skóry głowy.
32. JAKI MASZ KOLOR SKÓRY TWARZY
A) jest zdecydowanie blada.
B) ma barwę pośrednią.
C) jest lekko opalona lub rumiana.
33. JAKA JEST CERA NA TWOJEJ TWARZ
A) raczej matowa, kredowa.
B) przeciętna.
C) jasna, promieniejąca, czysta.
34. JAKIE MASZ PAZNOKCIE
A) moje paznokcie są grube, mocne, twarde.
B) wydają się przeciętne.
C) mam paznokcie zdecydowanie miękkie lub słabe.
35. CZY MIEWASZ ODRUCHY WYMIOTNE
A) wyjątkowo rzadko mam ten odruch, trudno go u mnie wywołać.
B) wydaje mi się, że mam do niego przeciętną skłonność.
C) bardzo łatwo można go u mnie wywołać.
36. CZY MIEWASZ DYSKOMFORT ZWIĄZANY ZE SWĘDZĄCĄ SKÓRĄ
C) bardzo często swędzi mnie skóra głowy, ramion, łydek, pleców, w efekcie cały czas się drapię.
37. JAKIE SĄ PORCJE TWOICH POSIŁKÓW
A) zdecydowanie mniejsze niż innych.
B) wydaje mi się, że jem ani więcej, ani mniej od innych.
C) zdecydowanie jem więcej niż inni, często sięgam po dokładki.
38. JAKĄ MASZ OSOBOWOŚĆ
A) trzymam się na uboczu, jestem typem samotnika lub introwertykiem.
B) wydaje mi się, że jestem przeciętny.
C) jestem duszą towarzystwa lub ekstrawertykiem, lubię ludzi.
39. PO ZJEDZENIU CZERWONEGO MIĘSA
A) pogarsza się moja kondycja i dobre samopoczucie.
B) bez określonej reakcji.
C) czuję się dobrze, syty i spokojny.
40. JAKĄ MASZ WIELKOŚĆ ŹRENICY
A) moje źrenice mają średnicę większą niż promień tęczówki.
B) moje źrenice mają średnicę równą promieniowi tęczówki.
C) moje źrenice są mniejsze od promienia tęczówki.
41. JAK CZĘSTO KICHASZ
A) prawie nigdy.
B) od czasu do czasu, mimo, że nie jestem chory.
C) często i regularnie, zwłaszcza po jedzeniu.
42. JAK DZIAŁAJĄ NA CIEBIE SŁODYCZE.
A) zwykle zaspokajają mój apetyt, nie wywołując żadnych niepożądanych reakcji.
B) czasem po słodyczach nie czuję się najlepiej, często nie zaspokajają mojego głodu.
C) jeżeli jem same słodycze, zwykle nie czuję się dobrze, wywołują one różne niepożądane reakcje, dodatkowo powodują, że wzmaga się na nie mój apetyt.
43. JAK REAGUJESZ NA KWAŚNE JEDZENIE
A) nie przepadam za kwaśnymi posiłkami.
B) jest mi to obojętne.
C) zdecydowanie lubię kwaśne dodatki, często ich potrzebuję.
44. CO PRZYSPIESZA U CIEBIE PRZYROST WAGI
A) nadmiar mięsa i tłuste potrawy powodują, że tyję.
B) bez względu na rodzaj jedzenia tyję, jeżeli jem zbyt dużo i mało się ruszam.
C) tyję, jeżeli jem zbyt dużo chleba i innych pokarmów bogatych w gluten i węglowodany.
45. JAKI JEST DLA CIEBIE NAJKORZYSTNIEJSZY POSIŁEK NA OBIADOKOLACJĘ
A) coś lekkiego np pierś z kurczaka bez skórki, ryż, sałatka, lekki deser.
B) większość potraw jest dla mnie odpowiednia.
C) zdecydowanie lepiej się czuję po konkretnym posiłku, takim jak schabowy,ziemniaki, zasmaźana kapusta.
46. KTÓRE OBJAWY NAJDOKŁADNIEJ CIĘ CHARAKTERYZUJĄ
A) często mam gęsią skórkę, wysokie ciśnienie krwi, przyspieszoną akcję serca.
B) jestem pośrodku.
C) rzadko miewam gęsią skórkę , mam niskie ciśnienie krwi i zwolnioną akcję serca.
47. JAK CZĘSTO SIĘGASZ PO PRODUKTY ZBOŻOWE
A) często mam ochotę przekąsić ciasteczko, ciasto, słodką bułeczkę, lody.
B) jeśli mam je pod ręką, to skubnę, ale niekoniecznie.
C) wolę boczek, kiszone ogórki, kabanosa, w ostateczności słone paluszki lub krakersy, ale później źle się czuję.
48. MOJE DŁONIE CZĘSTO SĄ
A) zimne i wilgotne.
B) normalne.
C) ciepłe i suche.